Homme on veel ujumine ja ongi 3 nädalat trenni tehtud. Tänane jooks viis mind taas raeküla jooksuradadele. Ent seekord jooksin 5km ringi teistpidi läbi. Üsna tüütu on jooksma minna, kui tead juba täpselt, kus kilomeetri märgid asuvad, kus mingi kurv on ja kus mingi tõusunukk tulemas. Tänane jooks läks seetõttu eriti täkkesse, et jooks tundus nii kerge ja aeg läks nii kiiresti. 27 minutit kulus täna 5km peale. Aga no jooks oli tõesti mõnus ja kerge.
Väike vahekokkuvõte näitab järgmist. Kokku läbisin 3 nädalaga 71 kilomeetrit puhast krossijooksu. Sinna lisaks tuli veel 335 minutit jalgpalli mängimist, 3kilomeetrit ujumist, 3 tundi intensiivset rattasõitu nii maanteel kui metsas, 1350x kõhulihast ja 1350x seljalihast.
Selle etapi eesmärgid olid:
*Taastada korralik treeningrutiin. Ükski trenn ära ei jää, 90% treeningutest saab hommikuti tehtud
Eesmärk sai täidetud. Tegemata ei jäänud ükski treening, hommikul vara tõusmine trenni minemise eesmärgil läks aina kergemaks.
*Kas jalg kannatab koormust, kui nädalas on 6 treeningkorda? Kas on üldse mõtet suurelt mõelda ja niipalju rabeleda?
Jalg on isegi ootamatult hästi kannatanud koormust. Kui veel kevadel oli jalg täiesti kasutu paar päeva pärast krossijooksu, siis praegu sain tehtud 4-5 krossi nädalas. See ei tähenda, et jalg oleks korras, aga lootust on. Esimese etapi pidas kannakõõlus vastu.
*Saada organism korralikult jälle käima, organismi harjumine järjepideva koormusega.
Eesmärk täidetud. Vastupidavus kui selline on astme võrra parem kui oli enne. Esimese nädala krosse ei saa võrrelda viimase nädala omadega. Enesetunne ja jooks ise läksid üha paremaks ja paremaks.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar